Koje namirnice trebate izbaciti ako želite smršati?

Pametan izbor namirnica ujutro može ubrzati metabolizam, pomoći u mršavljenju i spriječiti napade gladi tokom dana. Zobena kaša, jaja i omleti bogati su vlaknima i proteinima, što produžava osjećaj sitosti i smanjuje potrebu za nezdravim grickalicama. Zobene pahuljice, konkretno, sadrže malo kalorija, a puno vlakana – savršen su saveznik u regulaciji tjelesne težine.

S druge strane, neke namirnice bi trebalo u potpunosti izbaciti ako želite ozbiljne rezultate:

– slatkiši i grickalice – brzo podižu šećer u krvi, a glad se vraća za sat vremena
– gazirani sokovi – prepuni šećera, a bez ikakve nutritivne vrijednosti
– brza hrana i industrijski gotova jela – sadrže štetne masti i aditive
– alkohol – visokokaloričan i pojačava apetit
– pekarski proizvodi od bijelog brašna – direktno utiču na nakupljanje masnoće u predjelu stomaka

Zamjena ovih namirnica prirodnim, minimalno prerađenim obrocima – svježim voćem, povrćem, integralnim žitaricama i zdravim masnoćama – može donijeti velike promjene bez osjećaja odricanja.